dieta equilibrada

Contenido

  • Los buenos hábitos alimenticios influyen en tu salud
  • Una dieta equilibrada
  • Pirámide de los buenos hábitos alimenticios

Los buenos hábitos alimenticios influyen en tu salud

Los buenos hábitos de alimentación o régimen alimentario también se le conoce como dieta y está constituido por el conjunto de sustancias alimenticias que como seres humanos debemos ingerir para formar comportamientos o hábitos nutricionales que forman parte de un estilo de vida.

Para obtener una alimentación equilibrada, es necesario tener una ingesta de alimentos variada, con la finalidad de alcanzar las cantidades adecuadas de nutrientes y energía para nuestro organismo. a esto le llamamos buenos hábitos de alimentación.

A continuación te menciono 10 buenos hábitos alimenticios que deberías seguir para mantener una dieta equilibrada y saludable.

  1. Consumir frutas y verduras diariamente.
  2. Controlar las porciones de nuestros alimentos.
  3. Ingerir pescado dos veces a la semana.
  4. Distribuir nuestros alimentos en 5 comidas diarias al día.
  5. Comer despacio y masticar adecuadamente.
  6. Tomar agua.
  7. Comer alimentos ricos en fibra.
  8. Evitar el consumir comida chatarra.
  9. Ingerir con moderación alimentos embutidos y fritos.
  10. No picar entre comidas.

Una dieta equilibrada

Para cambiar tus hábitos alimenticios es muy importante dejar de lado las malas costumbres que has ido adquiriendo.

Evita consumir comida rápida, alimentos ricos en grasa y azúcares que son poco saludables. Aumenta la ingesta de frutas y verduras.

Considera los beneficios de tener buenos hábitos de alimentación en forma adecuada, sana y balanceada, ya que se verá reflejada en tu actividad diaria y te ayudará a:

  1. Comer con moderación y a no excedernos.
  2. Disminuir nuestros niveles de estrés y ansiedad.
  3. Vencer la adicción a la comida.
  4. Perder peso y mantenerlo adecuado.
  5. Evitar los cambios de humor.

Para los nutriologos o dietistas, no existen los alimentos malos, solo las dietas poco sanas.

Para obtener una dieta saludable es necesario comer la cantidad correcta de alimentos , en porciones adecuadas y tener continuidad en este proceso.

Al integrar las porciones adecuadas de los principales grupos de alimentos a tu dieta, establecerás la base de un bienestar diario y de esta forma reducirás el riesgo de enfermedades a largo plazo.

Pirámide de los buenos hábitos alimenticios

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